SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • /SFD/Images/2015/12/31/f10d0854090248b69e0d645ff70b386f.jpg Niedziela 23-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. Kebab w cienkim %-) 4. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 21:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chłop Te chłopaczki tam niżej na fotkach to chudzinki przy Tobie, więc już bez zbytniej skromności Widać że łapsko i plery jak u niedźwiedzia. Cyce widzę jak podcięło to i klata kozacka. Tak poszukałem w sumie w dziale z badaniami i mi dwóch rzeczy brakuje. Tyle się mówi o kofeinie i Yohimbinie, różnych ich efektach, a w badaniach nie ma nic na [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-18 11:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/b16452cbe64b421c93a1b9253a961f99.jpg 28 Wrzesień DT ZMIANA OD PONIEDZIAŁKU W DIECIE I TRENINGU DIETA +250kalori z wegli , czyli bedzie DT ok 3800kalorii , DNT 3300kalorii TRENING zaczynam trening z prio na łapy pon: Klata + tric wt: Plecy + bic + tył barków czw: Nogi pt: Bic+Tric+Barki [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 21:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mocniejszego bodźca. Ogólnie bardzo dobrze przeorane plecy. Do tego 15 minut cardio i przypinka w pozach obowiązkowych. Ocena sylwetki wypadła średnio, wychodzi na to, że klata zaczyna odstawać w dół. Podgoniły nogi i dobry jest lewy biceps %-). Wprowadzamy kilka zmian w treningu żeby ruszyć klatę i grubość pleców. Czekam na nową rozpiskę. [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 20:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/ff1a70ffc10246f68d58695dc538dd92.jpg 13 pażdziernik DT Mega szybki i intensywny trening klaty ze az teraz w domu czuje ból , jutro wybieram sie na siłke do piwnicy do kolegi bo prosił mnie zebym wpadł i zrobił trening z nim to pewnie coś nagram z podziemi %-) /SFD/Images/2015/12/31/3aeb088145cc4aa98005164183331514.jpg KLATA [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 20:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/9a05a9ccd44b4419aa6348d84a6c10a1.jpg Poniedziałek 13-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 17:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/e3fc4cdd382b4754a26da45c7338eb2a.jpg 10 listopad DT Po czitowym weekendzie pompa na siłowni była niesamowita :-D Obcinam po 5 min z cardio w kazdym dniu i zobacze jakie ruchy beda na wadze /SFD/Images/2015/12/31/45ab3a6c62e34fb4a94e4a76409a5c95.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 21:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 tygodnie ćwiczę tym planem i mimo krótkiego okresu nasuwa mi się kilka pytań i przemyśleń: - nogi,barki bardzo fajnie ruszyły, plecy (jako całe) umiarkowanie natomiast klata mam wrażenie że stoi w miejscu (ciągle pracuje nad techniką wyciskania bo od zawsze wydaje mi się że większą część roboty przy nim przejmują u mnie tricepsy i barki) a [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 22:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 tygodnie ćwiczę tym planem i mimo krótkiego okresu nasuwa mi się kilka pytań i przemyśleń: - nogi,barki bardzo fajnie ruszyły, plecy (jako całe) umiarkowanie natomiast klata mam wrażenie że stoi w miejscu (ciągle pracuje nad techniką wyciskania bo od zawsze wydaje mi się że większą część roboty przy nim przejmują u mnie tricepsy i barki) a [...]

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 12:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się ćwiczy - ale na szczęście mało osób było na siłowni więc nie było takiego zaduchu. Wrzuciłem jeszcze troche więcej argininki(8-9g) i jak zwykle rewelacja Po treningu klata,bic prezencja była ok %-) A poźniej wszystko zeszło i flak :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata WL - 6x50/70/90/110 4x130 8x100 2x140 Skos ujemny - [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 22:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Thib napisał, aby w wyżej zaproponowanym rozkładzie robić klatkę HSS-100 a na barki 1-2 ćwiczenia. Chyba, że barki są bardzo słabą partią. Sęk w tym, że jest na odwrót - klata jest jedną z moich bolączek (nie zależałomi nigdy na niej jakoś szczególnie ) zaś barki to moje oczka w głowie Zależy mi na nich w sumie najbardziej obok pleców, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 20:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 4 tygodniowy. Czy może byc tak: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki+ ramiona off off Do tego dojdą 2 dni w których będzie hiit. Chyba żeby tak: Nogi grzbiet + bic off klata + tric off barki+ brzuch+przedramię off lub tak(to juz z aero i interwałami) pon: Nogi całe+aero wt: grzbiet cały+aero śr: klata cała+aero czw: interwały pt: [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 23:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dziś był trening klatki i tricepsów Było ciężko ponieważ opadłem troche z sił na redukcji przed testem Mam nadzieje że szybko to odrobie:-)) klata wyciskanie sztangi poziomo - 15x60kg/10x100kg/8x110kg/6x120kg wyciskanie sztangi skos dolny - 12x90kg/10x90kg/10x90kg rozpiętki poziomo - 12x15kg/12x15kg/12x15kg [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 22:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien22.png Dzień minął szybko i przyjemnie Od rana szkoła, zakupki, trening, regeneracja %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata wyciskanie poziomo - 15x60kg/12x100kg/8x115kg/4x130kg skos ujemny - 10x90kg/10x100kg/8x100kg buterfly - 12x45kg/10x55kg/10x55kg rozpiętki hantlami - 12x16kg/12x16kg/12x16kg [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 21:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to jest tragedia %-) dokładnie tak jest, dzis grałem 3 raz po zimie w noge( a nigdy jeszcze tyle nie wazyłem) to masakra jest. W sobote zrobiłem trening niby tylko klata i triceps a potem poszedłem w noge grac to wiekszosc broniłem bo nie dałem rady, brakowało płuc%-) Remik widac ze forma coraz lepsza Banan nie zwracasz na to uwagi ze [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 21:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lupe pierwsze z brzegu, uwielbiane przez tlumy cwiczenie: Wyciskanie sztangi na plaskiej. Wyciskasz sztange, podbijasz ciezar, progres leci. Czy mozemy odrazu powiedziec ze klata rosnie ? Nie, to blad logiczny - rosnie caly lancuch funkcjonalny. Skoro wiemy ze rosnie caly lancuch funkcjonalny, czy mozemy powiedziec ze klata rosnie, jesli tego [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 07:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałem podziękować firmie Hi Tec oraz Administracji, za wybranie mnie do prowadzenia testu!Napewno dam z siebie 100% i nie zawiodę :) Celem jest jak największa masa mięśniowa przy średniej ilości tkani tłuszczowej:) Po niżej znajdzie się cały opis diety,suplementacji itp:) W dzienniku będą znajdowały się [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 22:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/c060d43ea93e4acc9d1b40f8a9c5f541.jpg 27 pażdziernik DT Trening u kumpla na mordowni bo prosił mnie zebym zrobił z nimi trening , nawet elegancko przecwiczone to co chciałem , od rana jakiś wstałem zamulony dopiero dawka A.M.G. przed treningiem postawiła mnie na nogi :-) [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 21:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie więcej korzyści. No i jak kolana przestaną boleć to już zupełnie smith idzie w odstawkę. Tak jak ostatnio wspominałem u kogoś w dzienniku, wydaj mi się, że coś tam klata zaczyna ruszać. Suple Hi Tec działają, a ja robię wszystko żeby dołożyć tu i tam. Tak się to prezentuje po wczorajszym treningu nóg, więc oceńcie sami (focia z [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 20:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 08-11-2014 - WTOREK 11-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0fc83a2881e7480e9df5ea5098e5dfd7.png /SFD/Images/2015/12/31/bcc8a2f04e3940ff9dd6316146e86fb9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5ccc322e11c7442da9f9c22487b9dfa2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/df8ea75342d94750b43afa858047a1bf.jpg [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 12:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)